Лень приводит к срывам
Оглавление
Отказ от пагубной привычки — это сложный и длительный процесс, который требует серьезной работы над собой в течение длительного времени (фактически, на протяжении всей жизни). Да, очень важно осознать проблему, признать ее, решиться на лечение — но это первые шаги, которые показывают верное направление, однако не способны довести до стабильного результата. Если человек ленится работать над собой постоянно, можно прогнозировать, что с высокой долей вероятности он сорвется — рано или поздно вернется к пагубному пристрастию.
Чтобы избавиться от алкогольной или наркотической зависимости, нужно быть готовым к тому, что работа над собой будет постоянной — контроль нельзя ослаблять ни на минуту. Очень точная фраза на этот счет есть у Алисы из Страны Чудес: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте». Если вы хотите оставаться на достигнутом уровне освобождения от зависимости, необходимо «бежать со всех ног», то есть, активно работать над собой — регулярно, постоянно. Любое попустительство, расслабление приближает человека к срыву.
Почему мы ленимся?
Лень, как правило, — следствие отсутствия мотивации.
Как правило, первое желание завязать с пагубной привычкой у зависимого формируется под влиянием негативной мотивации: человек боится инвалидности, смерти от наркотиков или, например, уже почувствовал на себе какие-то серьезные последствия для здоровья.
В идеале, постепенно, в процессе работы над собой, негативная мотивация должна уступать место позитивной — пациент должен научиться ставить перед собой определенные цели: жениться, стать родителем, получить профессию и так далее. К сожалению, эта трансформация случается не у всех — переход от негативной мотивации к позитивной, как правило, случается у взрослых зрелых личностей, которых среди наркоманов не так много. Если же человек ничего не хочет, то после отказа от зависимости он быстро формирует собственную зону комфорта и не видит причины для дальнейшей работы над собой. И здесь как раз скрыта ловушка — нежелание менять что-то в собственной жизни приводит к расслаблению, и риски того, что зависимый снова начнет употреблять, многократно возрастают.
Именно поэтому в хороших реабилитационных центрах к лечению алкоголиков и наркоманов подходят комплексно, уделяя внимание не только физическому состоянию пациентов, но также психологическому и социальному аспектам. В рамках реабилитационной программы зависимые не просто учатся жить без алкоголя и наркотиков, но стремятся к тому, чтобы получать от этого удовольствие — ставят цели, доступные только здоровым людям, не обремененным аддикциям, и достигают их.
Самостоятельно сформировать механизм развития позитивной мотивации может быть очень непросто, поэтому рекомендуется работа с психологом, наркологом и другими специалистами. Процесс это не самый простой и быстрый, и даже после выхода за рамки реабилитационной программы в центре пациенты должны периодически встречаться со специалистами, чтобы отследить изменения в своей жизни, подкрепить положительную мотивацию, зарядиться силами и уверенностью в себе.
Как сформировать позитивную мотивацию
Чтобы лень не откатила зависимого на несколько шагов назад по пройденному пути, необходимо постоянно работать над своей мотивацией, в частности, нужно регулярно оценивать возможности, которые открываются перед людьми, отказавшимися от пагубной привычки. Также необходимы:
- анализ и при необходимости пересмотр собственных приоритетов. По мере продвижения по реабилитационному пути ценности и приоритеты у пациентов меняются. Сначала это просто желание выжить, затем стремление восстановить физическую форму, после чего цели усложняются: базовые потребности достигнуты, приходит место для достижения новых задач, более сложных, но и дающих больше удовольствия;
- составление новых планов. Со сменой приоритетов меняются и цели, планы. Очень важно, чтобы новые цели и планы оставались для пациентов достижимыми. Если перестараться в этом вопросе, может возникнуть разочарование: цель, которую невозможно достигнуть на данном этапе, станет серьезным демотиватором. Это опасно;
- постоянное возвращение к собственным достижениям — всегда есть за что себя похвалить. А похвала — это приятно и полезно, это подпитка для мотивации, для решимости не сворачивать с выбранного пути;
- стремление равняться на тех людей, которые сумели отказаться от аддикции и сейчас живут здоровой, полноценной жизнью.
В ижевском наркологическом центре разработана комплексная реабилитационная программа, которая позволит пациентам не просто избавиться от зависимости здесь и сейчас, но поможет сформировать устойчивую, надежную мотивацию, которая не даст свернуть на полпути.
Автор новости
