Про страх «не успеть»
Оглавление
- Как проявляется боязнь «не успеть»
- Как преодолеть страх «не успеть»
- Ставьте перед собой реальные задачи
Многие современные люди испытывают постоянный страх не успеть сделать что-то важное. Сами они порой не могут четко обозначить, что именно подразумевается под «важным». Зависимому кажется, что время уходит как вода в песок, и угнаться за ним невозможно. В результате человек лишается покоя, чувства стабильности, а значит, утрачивают способность быть счастливым. Ему кажется, что жизнь его рушится, существование лишено всякого смысла.
Как проявляется боязнь «не успеть»
Важно отметить, что речь идет не о реальном неумении рационально распределить свое время, а именно о немотивированном ощущении, что времени постоянно катастрофически не хватает.
Субъективное восприятие времени
Казалось бы, время течет всегда и для всех одинаково, но это не совсем так. В определенные моменты жизни нам кажется, что часы и минуты летят, а иногда они тянутся бесконечно. Обычно в детстве и юности каждый год воспринимается как целая вечность, зато для пожилых время несется с космической скоростью, десятилетия пролетают незаметно. Чтобы определить свое субъективное ощущение времени, проделайте следующий эксперимент. Поставьте таймер на одну минуту, а затем, опираясь только на свои ощущения, определите, когда она закончится. Посмотрите, насколько ваш результат близок к действительности. Чаще всего наше «индивидуальное время» опережает реальное или, наоборот, отстает от него. Это вполне нормальное явление.
Однако иногда ускоренное восприятие времени принимает характер невроза. Зависимый пребывает в постоянном стрессе, ему сложно сконцентрировать внимание на чем-либо, расслабиться, испытать умиротворение. «Кто понял жизнь, тот больше не спешит, смакует каждый миг и наблюдает…» — сказал мудрый Омар Хайям. Все древние методики релаксации (полного расслабления) базируются именно на замедлении внутреннего ритма, на приостановке своего «индивидуального времени».
Как преодолеть страх «не успеть»
В первую очередь нужно придать своему страху конкретные черты. Что именно вы боитесь не успеть? Возьмите лист бумаги и распишите дела, на которые, по вашему мнению, у вас катастрофически не хватает времени. Постарайтесь четко обозначить временные рамки, в которые вы не укладываетесь.
Важно выявить источник тревоги. Возможно, в прошлом у вас был опыт, когда из-за нехватки времени вы не сделали что-то очень значимое. Наша психика — штука сложная. Прошлый и настоящий негативный опыт мы провоцируем на будущее, заранее настраивая себя на то, что ситуация обязательно повторится. Например, разведенные женщины зачастую переживают, что не успеют создать новую семью. Молодые матери, сидящие в декрете, боятся упустить возможности, не успеть реализоваться в профессии. И таких примеров можно привести множество. Некоторые люди всерьез страшатся не успеть сполна «насладиться жизнью» (при этом они даже не могут объяснить, что именно кроется за этим понятием). Человек начинает корить себя за то, что ничего не делает, пустил ситуацию на самотек, а шансы между тем с каждым днем уменьшаются.
Корни страха «не успеть» зачастую нужно искать в детстве. Не секрет, что многие родители постоянно сравнивают своего ребенка с другими, «хорошими» детьми, которые «все успевают». В итоге у ребенка формируется уверенность, что он нерасторопный, медлительный, бесперспективный, а потому не заслуживает одобрения. Взрослея, такие люди нередко становятся перфекционистами и испытывают постоянное чувство вины за «упущенные повозможности».
Стресс, цейтнот не дают человеку сконцентрироваться на своем внутреннем мире, отделить реальные потребности от надуманных. Часто, стремясь к «совершенству», люди избегают каких-то дел, а потом сваливают все на нехватку времени. Как правило, такое происходит с теми, кто избрал ошибочный путь, кому не по душе их профессия или образ жизни. Вместо того, чтобы попытаться изменить основу, такие люди сетуют на непреодолимые обстоятельства.
Ставьте перед собой реальные задачи
Определите пугающие факторы, которые провоцируют ваше тревожное состояние. Чаще всего такими факторами становятся:
- обстоятельства, на которые вы не можете повлиять — природные явления, политические события, допущенная кем-то несправедливость, а то и просто «несовершенство мироустройства»;
- просмотр определенных телепередач, чтение постов в соцсетях, компьютерные игры;
- споры и долгие дискуссии с оппонентами.
Старайтесь по возможности абстрагироваться от подобных факторов, избегать ситуаций, вызывающих чувство неудовлетворенности собой и окружающей действительностью.
Идите «от противного»: если возникает неприятное ощущение, что вы чего-то не успеваете, постарайтесь максимально замедлить ритм. Иными словами, разрешите себе не успеть! Остановитесь, сконцентрируйтесь на внутренних ощущениях. Велика вероятность, что вы получите ответ, вместе с которым исчезнет чувство тревоги.
Психологи рекомендуют научиться технике «дополнения реальности»
Любую тревожную мысль нужно дополнять другой — позитивной. Шансы на то, что ситуация развернется по негативному или позитивному сценарию, примерно равны. Не стоит сгущать краски и терзать себя иррациональными мыслями: они лишают нас возможности адекватно оценивать действительность. Находите для себя занятия, доставляющие радость, контактируйте с людьми, с которыми вам легко и комфортно. Всегда помните мудрое изречение Михаила Булгакова: «Успевает всюду тот, кто никуда не торопится».
Автор новости
